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专业知识

经常吃什么不长肉呢

太原星灿健身学院很高兴为您解答。谷类食物粗粮：玉米，紫米，高粱，燕麦，荞麦，麦夫，小米，黑米，红薯，紫薯，山药，马铃薯，绿豆，红豆，黑豆，青豆。细粮：大米，面粉...

2019-09-18 16:40:49
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颈椎病的原因怎么预防？

北京星灿健身学院提醒您。颈椎病引起的原因1、长期从事低头工作或头颈固定于某一姿势工作的人群患颈椎病的比例最大。电脑操作者、雕刻、刺绣、撰写等职业，往往每日连续低头...

2019-09-18 16:55:04
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健身肌肉拉伤后怎么恢复

当我们在健身过程中感觉到身体的不适，我们应该立即挺直运动，对于身体出现的任何状况，我们都不能够马虎，要根据教练的指导和正确的方法进行恢复，肌肉受伤是运动中经常出...

2019-09-18 16:54:14
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减掉小肚腩的几个小知识？

北京星灿健身学院为您推荐减掉小肚腩的几个小知识，希望对您有所帮助。1.少喝碳酸饮料，泡沫会让你的肚子发胀碳酸饮料中含有的泡沫会让你的肚子发胀。养成喝白开水的习惯，这...

2019-09-18 16:53:28
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饭后多久适合做哪些运动

北京星灿健身学院温馨提示一般来说，不经常运动的人和体弱的人，最好在饭后0.5～1小时运动较为适宜。饭后不宜剧烈运动并不排除在饭后进行轻松的运动，那么饭后可以做哪些运动...

2019-09-18 16:52:42
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带你了解一些健身小技巧

对于一些刚入健身我们健身爱好者来说，我们不能够达到像专业健身教练那样的身材。但是我们通过训练让我们的身材变得更加标准。下面推荐几种健身方法，只要我们按照这几种方...

2019-09-18 16:51:55
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怎么样拥有一双强壮的双臂

针对于手臂肌肉的训练，主要集中在男士中间，因为对于男性来说，拥有一双坚实的臂膀可显出别样的男人味，体现出阳刚之气，想要锻炼手臂要改变锻炼时候的负荷，并且要采用多...

2019-09-18 16:51:17
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运动后该如何饮食？

北京星灿健身学院提醒您运动后该如何饮食关于运动后该吃什么喝什么这个问题，一直以来都是人们讨论的话题。研究表明，运动后人们应选择能提供大量钾、膳食纤维、钙和维生素...

2019-09-18 16:50:33
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小腿肌肉酸痛如何预防，怎么缓解？

北京星灿健身学院提醒您。如何预防小腿酸痛1、不管是跑步还是打球，在运动过后一定要注意做好放松肌肉的措施，这样可以在一定程度上减轻肌肉酸痛的症状。比如在运动后可以躺...

2019-09-18 16:49:47
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体育生学健身教练好学吗

体育生长期从事体育运动，体质比常人都要好，身体素质，心肺功能等等都比常人要好，可以说体育生从事健身教练这个行业跟专业是对口的，那么体育生学健身教练好不好学呢？体...

2019-09-18 16:49:03
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女生如何拥有小蛮腰

拥有漂亮的小蛮腰是多少女生梦寐以求的事情，因为小蛮腰是女性好身材的一个重要标志。但是女生由于很多先天性的因素，很容易在腰腹部位出现脂肪的堆积，这对于女性的身材有...

2019-09-18 16:48:25
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健身怎么增肌

现如今，健身是人们热议的话题，很多人都在闲暇时来到健身房、健身俱乐部等场所锻炼身体，感受运动健身的快乐，享受越来越美好的生活。对于很多男生来说，健身是为了瘦身，...

2019-09-18 16:47:16
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健身结束后怎么恢复

有哪些健身后身体恢复的好方法呢?首先，在训练结束之后不要立即停下，要尽可能的保持身体处于活动的状态下，我们大部分情况下在训练之后经常会感到浑身无力，第一时间想到的...

2019-09-18 16:46:22
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健身房有哪些适合女生的器械训练

有很多女生在同伴的带领下选择去健身房健身，我们进行合理的健身运动能够让我们有更完美的身材和硬朗的身体素质。但是运动是一件非常难坚持下来的事情，掌握下面几个技巧，...

2019-09-18 16:45:22
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肌肉放松的方法和注意事项

对于想健身的朋友谁都想拥有一身漂亮的肌肉，现在就告诉大家一些锻炼肌肉的小方法。静态拉伸：拉伸运动中活动较多的肌肉，直到感到它完全绷紧，保持15到30秒，就可以了。静态...

2019-09-18 16:44:26
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锻炼体能的几个健身动作

对于想要锻炼体能的小伙伴们。星灿健身学院给你推荐5个方便简单的小动作，（每次运动前需要有个热身过程即准备活动，活动关节韧带，抻拉四肢、腰背肌肉。然后从低强度运动开...

2019-09-18 16:43:43
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怎么锻炼小腿内测肌肉

北京星灿健身学院告诉你怎么锻炼小腿肌肉。小腿内侧肌肉锻炼空身或者负重垫脚尖——比如在平地（为增加强度可以在脚前掌靠近趾骨结合部位垫大概3厘米厚的木块），然后用脚前...

2019-09-18 16:55:47
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